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训练后拉伸放松能放松对抗肌肉群,提高柔韧性,可以减轻肌肉酸痛,促进乳酸排除,有助机能恢复。( )
选项:
A:正确;
B:错误
柔韧性
肌肉
排除
发布时间:
2024-03-25 07:18:07
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1.
训练后拉伸放松能放松对抗肌肉群,提高柔韧性,可以减轻肌肉酸痛,促进乳酸排除,有助机能恢复.()
2.
运动后的整理活动如放松性慢跑、静力性拉伸有助于缓解肌肉酸痛,加快机体恢复。选项: A:正确; B:错误
3.
运动后进行主动拉伸有哪些作用? 选项: A:放松肌肉,缓解酸痛感 B:排出乳酸,促进血液循环 C:增强身体柔韧性 D:提高身体温度
4.
放松活动的好处有助于()返回心脏,促进()代谢物的排出,加速()的体力恢复;可以消除肌肉痉挛,缓解运动后的肌肉酸痛。
5.
下列关于延迟性肌肉酸痛描述错误的是?A.训练后放松拉伸可以缓解延迟性肌肉酸痛B.延迟性肌肉酸痛无法有效缓解C.延迟性肌肉酸痛是指运动量突然增加后加后一段时间内出现的肌肉酸痛现象D.训练后肌肉不算疼代表没有练到位
6.
运动后的静力拉伸有助于肌肉的放松A.正确B.错误
7.
训练后的拉伸,能减轻延迟性酸痛,使肌肉线条美观。选项: A:正确; B:错误
8.
有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别:那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解;或者做了充足的热身活动后(体温升高)酸痛感会有所加重。但如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛减轻。( )A.正确B.错误
9.
不是柔韧训练作用的是选项: A:柔韧练习有助于提高网球技术; B:增加肌肉工作距离,有助于增加击球力量; C:减少受伤的可能性; D:运动后的拉伸练习有利于肌肉的放松恢复
10.
有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别:那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解;或者做了充足的热身活动后(体温升高)酸痛感会有所加重。但如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛减轻。( )
11.
短跑训练后,正确的拉伸训练有助于:( )选项: A:缓解肌肉酸痛 B:增强肌肉弹性 C:消耗腿部脂肪 D:塑造腿形
12.
有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别:那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解;或者做了充足的热身活动后(体温升高)酸痛感会有所加重。但如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛减轻。( ) 选项: A:对 B:错
13.
不是柔韧训练作用的是A.运动后的拉伸练习有利于肌肉的放松恢复B.减少受伤的可能性C.增加肌肉工作距离,有助于增加击球力量D.柔韧练习有助于提高网球技术
14.
下列关于拉伸的描述正确的是?A.训练前应该进行静态拉伸来热身B.训练中最好不要拉伸C.训练后可以通过拉伸来放松肌肉D.筋膜放松术和拉伸无法互相替代
15.
放松训练包括精神放松和肌肉放松。 选项: A:正确 B:错误
16.
通过循序渐进地放松一组一组肌肉群最后达到全身放松。在每一组肌肉群的放松过程中,要求先使这组肌肉紧张,这是为了使初学者知道什么是紧张,从而能通过比较更好地体会放松的感觉,这种放松训练我们称为()A.想象放松训练B.渐进式肌肉放松训练C.体验式肌肉放松训练D.交替式肌肉放松训练
17.
减少运动性肌肉酸痛的出现,在运动后要做一些肌肉放松的 ,也可用毛巾局部 或 酸痛的肌肉,用温热水泡洗也可减轻肌肉酸痛
18.
缓解紧张情绪方法肌肉放松训练:逐步紧张放松各肌群,让肌肉体会紧张和放松。
19.
拉伸最好的效果是,肌肉完全放松,不做任何对抗。
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