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- 1.不属于静力性伸展练习的要点是()。A.在练习时慢慢牵拉肌肉B.反复的小幅度的冲击动作牵拉肌肉C.当肌肉感到被牵拉时，停止继续拉长D.坚持10-30秒后，再放松
- 2.下列静力性伸展练习要点正确的是（）A.在练习时慢慢牵拉肌肉B.反复的小幅度的冲击动作牵拉肌肉C.当肌肉感到被牵拉时，继续拉长D.坚持六秒后再放松
- 3.关于准活动中的拉伸练习，下列说法正确的是（ ）选项： A:静态拉伸是指缓慢柔和，持续时间为30~60秒，动作幅度不难受的一种拉伸方法 B:动态拉伸是指肌肉韧带拉到接近极限时，再由弹射力进一步拉牵拉的方法 C:PNF拉伸是指肌肉做等长收缩3~5秒之后再对肌肉进行拉伸，肌肉做等长收缩时产生的强烈刺激会使腱梭将信号传入中枢神经，反射性使肌肉放松，从而更好的拉伸和放松肌肉 D:震荡拉伸法是指通过对肌肉的振动进行拉伸放松的方法
- 4.PNF拉伸的第一步是静态牵拉目标肌肉10秒钟；第二步是让目标肌肉做主动等长收缩 6秒钟；第三步再次做被动静态拉伸，同时收缩对抗肌，保持多少秒？
- 5.静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点后静止不动并保持15秒至20秒的持续性拉伸法 选项： A:对 B:错
- 6.可用于正式身体练习前的拉伸方式是( ) 选项： A、动态拉伸和静态拉伸 B、动态拉伸和PNF拉伸 C、静态拉伸和PNF拉伸 D、动态拉伸、静态拉伸和PNF拉伸
- 7.可用于正式身体练习前的拉伸方式是( ) 选项： A、动态拉伸和静态拉伸 B、动态拉伸和PNF拉伸 C、静态拉伸和PNF拉伸 D、动态拉伸、静态拉伸和PNF拉伸
- 8.可用于正式身体练习前的拉伸方式是( ) 选项： A、动态拉伸和静态拉伸 B、动态拉伸和PNF拉伸 C、静态拉伸和PNF拉伸 D、动态拉伸、静态拉伸和PNF拉伸
- 9.进行拉伸可以改善关节的活动幅度及保持肌肉的弹性，以减少运动损伤。一般建议运动前进行（） A: 动态性拉伸 B: 静态性拉伸 C: 动态性拉伸或静态性拉伸 D: 动态性及静态性拉伸
- 10.准备活动时，静态拉伸在动态拉伸之后。? 正确错误
- 11.准备活动时，静态拉伸在动态拉伸之后。 选项： A:正确; B:错误
- 12.静态拉伸是指通过缓慢的动作，肌肉和韧带等软组织拉长到一定程度时，保持静止不动状态的练习方法。
- 13.静态拉伸是指通过缓慢的动作，肌肉和韧带等软组织拉长到一定程度时，保持静止不动状态的练习方法。
- 14.静态拉伸是指通过缓慢的动作，肌肉和韧带等软组织拉长到一定程度时，保持静止不动状态的练习方法。
- 15._____是指被动地将肌肉拉伸到紧张程度，并保持至少30秒的过程。 选项： A:主动隔离拉伸 B:跨栏式拉伸 C:静态拉伸 D:弓步股四头肌拉伸
- 16.跑步时要切实增强大腿后群肌肉的拉伸效果应该做 选项： A:静态拉伸; B:动态拉伸; C:专项拉伸; D:跳跃
- 17.跑步时要切实增强大腿后群肌肉的拉伸效果应该做 选项： A:静态拉伸; B:动态拉伸; C:专项拉伸; D:跳跃
- 18.跑步时要切实增强大腿后群肌肉的拉伸效果应该做 选项： A:静态拉伸; B:动态拉伸; C:专项拉伸; D:跳跃
- 19.一般热身时多用什么拉伸运动（ ） 选项： A:动态拉伸 B:静态拉伸 C:主动静态拉伸 D:被动拉伸
- 20.一般热身时多用什么拉伸运动（ ）选项： A:动态拉伸 B:静态拉伸 C:主动静态拉伸 D:被动拉伸
