PNF拉伸的第一步是静态牵拉目标肌肉10秒钟；第二步是让目标肌肉做主动等长收缩 6秒钟；第三步再次做被动静态拉伸，同时收缩对抗肌，保持多少秒？
发布时间：2024-06-06 00:42:41
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- 1.肌肉群被拉伸后进行等长收缩的一种静力拉伸是指 选项： A、被动拉伸 B、等长拉伸 C、主动拉伸 D、PNF拉伸增
- 2.肌肉群被拉伸后进行等长收缩的一种静力拉伸是指 选项： A:被动拉伸; B:等长拉伸; C:主动拉伸; D:PNF拉伸增
- 3.关于准活动中的拉伸练习，下列说法正确的是（ ）选项： A:静态拉伸是指缓慢柔和，持续时间为30~60秒，动作幅度不难受的一种拉伸方法 B:动态拉伸是指肌肉韧带拉到接近极限时，再由弹射力进一步拉牵拉的方法 C:PNF拉伸是指肌肉做等长收缩3~5秒之后再对肌肉进行拉伸，肌肉做等长收缩时产生的强烈刺激会使腱梭将信号传入中枢神经，反射性使肌肉放松，从而更好的拉伸和放松肌肉 D:震荡拉伸法是指通过对肌肉的振动进行拉伸放松的方法
- 4.PNF拉伸（本体感觉神经肌肉促进技术）有哪些拉伸形式？ 选项： A:保持-放松 B:收缩-放松 C:保持-放松后主动肌收缩 D:收缩-放松后主动肌收缩
- 5._____是指被动地将肌肉拉伸到紧张程度，并保持至少30秒的过程。 选项： A:主动隔离拉伸 B:跨栏式拉伸 C:静态拉伸 D:弓步股四头肌拉伸
- 6.关于静态拉伸说法错误的是( ) 选项： A、静态拉伸要求练习时慢慢牵拉肌肉 B、当肌肉感到被牵拉时,停止继续拉长 C、保持10-30秒后,再放松 D、静态拉伸一般用于准备活动
- 7.PNF拉伸包括被动的拉伸运动和主动的肌肉收缩活动，这种方法能够促进肌肉的放松，因而比其他拉伸方法更有效 答案： 对
- 8.PNF拉伸包括被动的拉伸运动和主动的肌肉收缩活动,这种方法能够促进肌肉的放松,因而比其他拉伸方法更有效。A.正确B.错误
- 9. 拉伸可分为（ ） 选项： A、 静态拉伸 B、 动态拉伸 C、 主动拉伸与被动拉伸 D、 PNF拉伸
- 10.下列哪种柔韧性训练属于被动拉伸而没有引发肌肉的牵张反射？（） 选项： A、摆动拉伸 B、静态拉伸 C、动态拉伸 D、PNF拉伸
- 11.适用于所有抗阻训练的呼吸方法是（）。 选项： A:目标肌肉做向心收缩时吸气，做离心收缩时呼气 B:目标肌肉做向心收缩时呼气，做离心收缩时吸气 C:目标肌肉做向心收缩时憋气，做离心收缩时吸气 D:目标肌肉做向心收缩时憋气，做离心收缩时呼气
- 12.在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是 （ ）。选项： A:4秒 B:6秒 C:8秒 D:10秒
- 13.在做PNF伸展练习时,肌肉等长收缩对抗的时间是（） 选项：A、10秒B、8秒C、6秒D、4秒
- 14.下列哪种柔韧性训练属于被动拉伸而没有引发肌肉的牵张反射？（）A.摆动拉伸B.静态拉伸C.动态拉伸D.PNF拉伸
- 15.下列哪种柔韧性训练属于被动拉伸而没有引发肌肉的牵张反射？（）A.摆动拉伸B.静态拉伸C.动态拉伸D.PNF拉伸
- 16.下列哪种柔韧性训练属于被动拉伸而没有引发肌肉的牵张反射？（）A．摆动拉伸B．静态拉伸C．动态拉伸D．PNF拉伸
