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食物多样、吃动平衡
B:食物多样、合理搭配
C:会烹会选、合理搭配
D:会烹会选、吃动平衡
平衡膳食就是各种食物都要吃
B:平衡膳食就是含各种营养素的食物均等摄入
C:平衡膳食就是指食物花样多、烹调合理
D:平衡膳食是指由多种食物构成,各营养之间保持适当比例
食物多样,谷类为主
B:进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重
C:吃清淡少盐的饮食
D:戒烟限酒
E:三餐分配要合理
奶类
B:谷类
C:豆类
D:含蛋白质丰富的食物
E:含脂肪丰富的食物;
日本居民膳食模式
B:欧美膳食模式
C:发展中国家膳食模式
D:纯素食膳食模式
蔬菜
B:水果
C:肉类
D:谷类
蔬菜
B:水果
C:肉类
D:谷类
食物感官性状良好
B:食物容易消化吸收
C:食品物美价廉
D:食品安全无害
E:膳食营养素平衡合理的膳食调配
B:合理的膳食制度
C:合理的烹饪方式
D:合理的膳食色彩
2-4小时
B:2.5-3小时
C:3-5小时
D:3.5-4小时
适量的运动
B:合理膳食
C:戒烟限酒
D:心理平衡
E:社会道德约束
满足人体的热能和营养需要
B:正确选配食物和科学烹调加工
C:合理的膳食制度,保证食用安全
D:以上均是
A、粗粮不要细作
B、多吃膳食纤维
C、增加主食中蛋白质
D、急火煮,少加水
E、高低配:高Gl和低Gl的食物搭配食用可以使混合膳食的Gl降低
少食多餐,不暴饮暴食,饮食清淡少盐,不吸烟、不过量饮酒
B:多吃谷类,供给充足的能量
C:保证足量的鱼、禽、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入
D:控制脂肪摄入,脂肪产能占总能量的20% 30%
E:平衡膳食,鼓励参加体力活动,避免盲目节食3层
B:4层
C:5层
D:6层
2层
B:4层
C:5层
D:6层
A.粗粮不要细作
B.多吃膳食纤维
C.增加主食中蛋白质
D.急火煮,少加水
E.高低配:高Gl和低Gl的食物搭配食用可以使混合膳食的Gl降低
积极休息
B:平衡膳食
C:体重控制
D:体力活动
蛋类
B:水果类
C:肉类
D:粮谷类