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- 1.拉伸的作用归纳起来有A.让肌肉和肌腱得到充分的伸展，有利于缓解肌肉僵硬B.加热机体，使身体进入运动状态C.塑造肌肉线条，增加肌肉的柔韧性和延展性D.运动后进行拉伸可以缓解肌肉疲劳，减轻肌肉酸痛
- 2.运动后拉伸的作用有A.美化身体线条B.缓解运动后身体酸痛C.防止肌肉僵硬D.提升身体柔韧性
- 3.拉伸运动可以缓解肌肉疲劳，使肌肉进行快速恢复
- 4.如果训练过后感觉肌肉酸痛，可以通过适当的有氧运动和肌肉拉伸来缓解肌肉酸痛。A.正确B.错误
- 5.运动后肌肉酸痛的缓解方法有？A.运动后即可冰浴3minB.运动后做整理活动 肌肉拉伸C.运动后做肌肉按摩放松D.以上答案均对
- 6.有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所加重。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛减轻。（ ）
- 7.有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所加重。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛减轻。（ ）
- 8.有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所加重。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛减轻。（ ）
- 9.有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所缓解。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。（ ）
- 10.有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所缓解。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。（ ）
- 11.有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所加重。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛减轻。（ ） 选项： A:对 B:错
- 12.基本姿态和拉伸动作练习对练习者有哪些作用？（ ）A．塑造形体B．培养舞感C．拉伸和延长肌肉的线条D．降低长时间不运动带来的肌肉酸痛感
- 13.基本姿态和拉伸动作练习对练习者有哪些作用？（ ）A.塑造形体B.培养舞感C.拉伸和延长肌肉的线条D.降低长时间不运动带来的肌肉酸痛感
- 14. 通过运动拉伸肩颈部肌肉，改善肩颈部的肌肉僵硬，能缓解不良情绪
- 15.通过运动拉伸肩颈部肌肉,改善肩颈部的肌肉僵硬,能缓解不良情绪
- 16.运动后肌肉酸痛的缓解方法有？选项： A:运动后即可冰浴3min; B:运动后做整理活动+肌肉拉伸; C:运动后做肌肉按摩放松; D:以上答案均对
- 17.运动后的拉伸有哪些作用（）。 选项： A、减少脂肪 B、增强身体的柔韧性 C、提高肌肉线条 D、提高肌肉功能
- 18.运动后肌肉酸痛的缓解方法有？ 选项： A、运动后即可冰浴3min B、运动后做整理活动+肌肉拉伸 C、运动后做肌肉按摩放松 D、以上答案均对
- 19.运动后的拉伸有哪些作用（）。 选项： A、减少脂肪 B、增强身体的柔韧性 C、提高肌肉线条 D、提高肌肉功能
