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- 1.对于伸展运动描述错误的是（）。 选项： A:伸展要有疼痛的感觉，越疼刺激效果越好; B:伸展关节应缓慢伸展，并在自己控制的范围内伸展; C:避免过度伸展，也就是尽量不要使伸展的强度太大; D:对于那些很紧且柔韧性较差的肌肉群，尽量多提供伸展机会
- 2.关于胸部肌肉伸展练习不正确的是（）A.伸展时应该保持身体的稳定B.伸展时不要憋气C.胸部肌肉伸展是 选项：A、关于胸部肌肉伸展练习不正确的是（） A.伸展时应该保持身体的稳定B.伸展时不要憋气C.胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D.静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性
- 3.关于伸展练习理解正确的是（ ） 选项： A:静力性伸展练习是指被动伸展 B:伸展练习方法与肌肉功能无关 C:伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能相反 D:伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能一致
- 4.为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续( )。 选项： A: 10 B: 15 C: 20 D: 30
- 5.伸展练习的方法有（ ）选项： A:动态伸展; B:静态伸展; C:被动伸展; D:摆振伸展
- 6.伸展练习的方法有（ ） 选项： A:动态伸展; B:静态伸展; C:被动伸展; D:摆振伸展
- 7.对于伸展运动描述错误的是
- 8.对于初学者和特殊人群来说，首选的柔韧性训练方法是？ 选项： A:PNF伸展 B:静态伸展 C:渐进性伸展
- 9.对于伸展运动描述错误的是
- 10.伸展练习的方法有（ ）选项： A:动态伸展; B:静态伸展; C:被动伸展; D:摆振伸展
- 11.为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续（）。A.10秒B.15秒C.20秒D.30秒 选项：A:为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续（）。 B:A.10秒 C:B.15秒 D:C.20秒 E:D.30秒
- 12.关于伸展运动叙述正确的是： 选项： A、如果在做伸展运动时关节疼痛，请立刻停止这个动作。 B、当运动结束后，用2-3分钟进行恢复性肌肉伸展运动，是十分有必要的。 C、在做每一个伸展动作时都要深深地、舒缓地呼吸。 D、做伸展运动时要掌握好强度，身体的相关肌肉感觉到有紧绷感，同时没有疼痛感，这个程度就刚刚好。
- 13.关于伸展运动叙述正确的是： 选项：A、如果在做伸展运动时关节疼痛，请立刻停止这个动作。 B、在做每一个伸展动作时都要深深地、舒缓地呼吸。 C、当运动结束后，用2-3分钟进行恢复性肌肉伸展运动，是十分有必要的。 D、做伸展运动时要掌握好强度，身体的相关肌肉感觉到有紧绷感，同时没有疼痛感，这个程度就刚刚好。
- 14.发展柔韧性的方法有（）。A.静态或动态伸展法B.主动或被动的静态伸展法C.主动或被动的弹性伸展法D.本体感受神经肌肉伸展法 (PNF 法 )
- 15.关于伸展运动叙述正确的是： A: 如果在做伸展运动时关节疼痛，请立刻停止这个动作。 B: 当运动结束后，用2-3分钟进行恢复性肌肉伸展运动，是十分有必要的。 C: 在做每一个伸展动作时都要深深地、舒缓地呼吸。 D: 做伸展运动时要掌握好强度，身体的相关肌肉感觉到有紧绷感，同时没有疼痛感，这个程度就刚刚好。
- 16.关于伸展运动叙述正确的是： 选项：A、如果在做伸展运动时关节疼痛，请立刻停止这个动作。 B、在做每一个伸展动作时都要深深地、舒缓地呼吸。 C、当运动结束后，用2-3分钟进行恢复性肌肉伸展运动，是十分有必要的。 D、做伸展运动时要掌握好强度，身体的相关肌肉感觉到有紧绷感，同时没有疼痛感，这个程度就刚刚好。
