挑胸腰动作要领包括哪些（ ）
选项：

A:背对把杆，两脚并拢。
B:双手平握把杆，团身屈膝蹲。
C:借两腿蹬直站立时，胯迅速顶出，依次腰、胸、肩、颈及头手臂向上挑送；
D:完成时要立达半脚尖，手臂直臂配合，胸腰高于把杆。