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- 1.增肌健身人群采用较高碳水化合物供能比并增加高GI碳水化合物摄入的原因不包括选项： A:保证促合成类固醇激素的分泌; B:为增肌训练提供能量（增肌训练主要能量来源为碳水化合物）; C:减少运动过程中肌肉蛋白的分解，节约蛋白质; D:刺激胰岛素分泌，促进蛋白质合成
- 2.为什么运动员在限制能量摄入期间需要摄入更多的蛋白质（） 选项：A：因为需要更多的蛋白质来参与供能 B：限制碳水化合物摄入期间，需要更多的蛋白质来合成肌糖原 C：保持体液平衡 D：节约肌糖原，避免肌糖原在运动中耗竭
- 3.适合增肌健身人群的蛋白质补充的食物（）
- 4.如果想减脂，每日能量摄入<每日能量支出，若要增肌，每日能量摄入>每日能量支出。并且建议少食多餐，均衡碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养物质 选项： A、正确 B、错误
- 5.关于蛋白质的营养摄入时机,下列说法正确的有( )A.抗阻训练后即刻，运动后（30分钟内）摄入高碳水化合物（1.5g/公斤体重）被证明可以刺激肌糖原再合成，同时以3-4:1的碳水化合物蛋白质比例添加蛋白质（0.2-0.5克/公斤体 重）可进一歩加强糖原再合成。B.抗阻训练前，单独摄入游离氨基酸和蛋白质或结合糖类—起摄入，可以最大限度地刺激蛋白质合成，通常建议在运动前3-4小时，摄入1-2克/公斤体重的碳水化合物和 0.15-0.25克/公斤体重的蛋白质 。C.抗阻训练中，结合蛋白质补充碳水化合物可以提升肌糖原含量，减少肌肉损伤，短期或长期结合抗阻训进行补充可以更好地促进训练适应。D.抗阻训练后即刻至3 小时，运动后（即刻至运动后3小时）摄入氨基酸，尤其是必需氨基酸已被证明可刺激肌肉蛋白质合成的强劲増长，而同时摄入碳水化合物可能刺激更高水平的蛋白质合成。
- 6.80KG增肌人群每日总能量摄入为4000kcal
- 7.对于目标增肌的健身者来说，蛋白质摄入越多越好 选项： A、正确 B、错误
- 8.增肌健身人群训练中的主要供能系统是 A: 糖酵解供能系统 B: ATP-CP供能系统 C: 糖的有氧氧化供能 D: 脂肪的有氧氧化供能
- 9.某增肌会员，目前体重60公斤，按照每天每公斤体重摄入50千卡能量，碳水化合物供能比60%计算，其每天的碳水化合物摄入量应为 选项： A:450克; B:500克; C:600克; D:350克
- 10.某增肌会员，目前体重60公斤，按照每天每公斤体重摄入50千卡能量，碳水化合物供能比60%计算，其每天的碳水化合物摄入量应为 选项： A:500克; B:450克; C:600克; D:350克
- 11.中国大学MOOC: 对于目标增肌的健身者来说，蛋白质摄入越多越好
- 12.要想增肌，每日能量摄入应小于每日能量支出
- 13.要想增肌，每日能量摄入应小于每日能量支出
- 14.鲍先生日常摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪的能量分别占总能量摄入的比例为 选项： A:碳水化合物: 62%;蛋白质: 12%;脂肪: 18% B:碳水化合物: 52%; 蛋白质: 20%;脂肪: 20% C:碳水化合物: 56%; 蛋白质: 16%;脂肪: 20% D:碳水化合物: 52%;蛋白质: 16%;脂肪: 24%
- 15.要想增肌，每日能量摄入应小于每日能量支出选项： A:错 B:对
- 16.要想增肌,每日能量摄入应小于每日能量支出 选项：A、对 B、错
- 17.增肌训练，肌肉快速收缩快速还原 选项： A:正确; B:错误
- 18.增肌人群的蛋白质补充的越多越好。A.正确B.错误
