运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？
选项：
A:加快代谢废物的排出
B:松弛紧缩的肌肉
C:加快营养到达需要恢复的组织
D:增强肌肉的弹性
发布时间：2024-06-21 19:50:54
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- 1.【多选题】运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛? A. 松弛紧缩的肌肉 B. 增强肌肉的弹性 C. 加快营养到达需要恢复的组织 D. 加快代谢废物的排出
- 2.运动训练后的拉伸，能加快肌肉的恢复，以达到防止受伤目的。
- 3.运动后肌肉酸痛,可采用____、____和拉伸练习等方式来缓解酸痛。
- 4.运动训练后的拉伸,能加快肌肉的恢复,以达到防止受伤目的。A.正确B.错误
- 5.如果训练过后感觉肌肉酸痛，可以通过适当的有氧运动和肌肉拉伸来缓解肌肉酸痛。A.正确B.错误
- 6.运动后肌肉酸痛的缓解方法有？ 选项： A、运动后即可冰浴3min B、运动后做整理活动+肌肉拉伸 C、运动后做肌肉按摩放松 D、以上答案均对
- 7.运动后肌肉酸痛的缓解方法有？ 选项： A:运动后即可冰浴3min; B:运动后做整理活动+肌肉拉伸; C:运动后做肌肉按摩放松; D:以上答案均对
- 8.对于肌肉酸痛，可以减轻和缓解的方法不正确的是? 选项： A:发生延迟性肌肉酸痛后，如果想继续运动，那么应该及时调整运动的强度还有负荷 B:拉伸练习 C:热敷或者冷水浸泡以增加局部血液循环，加强局部代谢，消除疼痛 D:对出现延迟性肌肉酸痛的部位做理疗，加强局部血液、淋巴液的循环，改善营养状况，注意保暖，尽早缓解肌肉酸痛和不适感觉
- 9.对于肌肉酸痛，可以减轻和缓解的方法不正确的是? 选项： A:发生延迟性肌肉酸痛后，如果想继续运动，那么应该及时调整运动的强度还有负荷 B:拉伸练习 C:热敷或者冷水浸泡以增加局部血液循环，加强局部代谢，消除疼痛 D:对出现延迟性肌肉酸痛的部位做理疗，加强局部血液、淋巴液的循环，改善营养状况，注意保暖，尽早缓解肌肉酸痛和不适感觉
- 10.下列关于延迟性肌肉酸痛描述错误的是？A.训练后放松拉伸可以缓解延迟性肌肉酸痛B.延迟性肌肉酸痛无法有效缓解C.延迟性肌肉酸痛是指运动量突然增加后加后一段时间内出现的肌肉酸痛现象D.训练后肌肉不算疼代表没有练到位
- 11.有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所缓解。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。（ ）
- 12.下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——A.运动中的肌肉酸痛B.运动后消失的肌肉酸痛C.运 选项：A:下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— B:A.运动中的肌肉酸痛 C:B.运动后消失的肌肉酸痛 D:C.运动1小时后的肌肉酸痛 E:D.运动结束24小时后的肌肉酸痛
- 13.有一个办法可以鉴别肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别：那就是拉伸运动。肌肉酸痛通过拉伸放松、休息按摩都能得到缓解；或者做了充足的热身活动后（体温升高）酸痛感会有所缓解。但如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。（ ） 选项： A:对 B:错
- 14.恢复与再生训练的好处不包括（ ）。 选项： A、降低运动后肌肉产生的张力 B、加速运动后疲劳的消除 C、增大肌肉的维度 D、有效缓解肌肉的延迟性酸痛
- 15.恢复与再生训练的好处不包括（ ）。 选项： A、降低运动后肌肉产生的张力 B、加速运动后疲劳的消除 C、增大肌肉的维度 D、有效缓解肌肉的延迟性酸痛
- 16.泡沫轴筋膜放松的好处有哪些？ 选项： A、缓解紧张的肌筋膜和肌肉。 B、改善肌肉不平衡，增强神经肌肉有效性，维持良好的肌肉长度。 C、减轻关节压力，提高关节活动幅度。 D、增加血液的流动和软组织循环，改善皮肤的营养，使皮肤润泽且富有弹性。 E、加速运动后身体的恢复。
