腿内收肌放松动作要领:身体俯卧于瑜伽垫上，手肘支撑上体，将泡沫轴至于大腿内收肌部位，另一条腿和手肘同时发力，使身体左右滚动，充分放松大腿内收肌，两腿交替互换放松。