你现在的紧张水平（此时此刻）用1~10分来表示，你会给自己打多少分？1代表一点点压力都没有，10代表你曾经过得最大的压力状态。你觉得你给自己打这个分数的理由是什么？简单介绍自己当下的状态。（如果你愿意，可以简单介绍下能让你给出10分的压力状态是什么样的经历）你现在的自控水平（此时此刻）用1~10分来表示，你会给自己打多少分？1代表我无法控制自己，我都不知道自己在做什么，完全无法掌控，10代表我完全可以掌控自己的思想行为，思路十分清晰，目标十分明确。你觉得你给自己打这个分数的理由是什么？你有没有自控力达到10分的时候，那是什么时候？