在一次锻炼运动中通常分三部分进行,即()、训练部分和结束部分。在不同的锻炼阶段,这三个部分的时间划分各不相同。在早期阶段,准备部分时间要长些,一般为10~()分钟,训练部分为20~()分钟,结束部分为5~()分钟。