左右开弓似射雕动作中的纠正方法为( )
选项:
A:两臂侧起时沉肩、坠肘。抱球时松腕舒指,指尖相对,拇指放平。收髋敛臀,命门穴放松。膝关节不超越脚尖,两脚平行站立。
B:上举和下按时两掌放平,指尖摆正。在肘关节稍屈的状态下体会两肩充分拉伸。上举是指尖对应肩俞穴。
C:开弓时立项沉肩,上体直立,充分转头,步法转换要清晰,开弓时马步的膝关节不得超过脚尖,两掌侧撑时移为横裆步,两脚跟外撑。在习练过程中,根据自身情况调整马步高度,不可强求,避免动作变形,循序渐进地发展下肢力量。
D:两臂外旋时下颏微收,向后转动时上体中正。转头时看斜后下方45°,旋臂时小拇指侧最大限度外旋,保持两秒抻拉。
发布时间:2024-04-11 21:31:14