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向亲人倾诉
B:向朋友倾诉
C:向心理辅导老师寻求帮助
D:自己独自面对
A、 画冰山图,整理自己
B、 感受情绪,接触自己
C、 宣泄情绪,关照自己
D、 外化情绪,调整自己。
喝酒
B:吃大量的东西
C:隐藏自己的情绪
D:和朋友倾诉
拒绝帮助他人
B:积极参与社交活动
C:长时间沉迷于手机
D:忽视自己的情绪
抑郁情绪
B:不愿意和别人交往
C:遇到困难,能积极克服困难
D:经常感觉自己无能
觉察自己的感受,适时的表达
B:正确、清楚、具体的表达
适时表达自己的积极情绪
D:以上均是
行为
B:语言
C:社会交往
D:情绪
识别自己的压力状况
B:梳理自己的压力来源
C:寻求社会支持
D:改变应对方式
觉察自己的感受,适时的表达
B:正确、清楚、具体的表达
C:适时表达自己的积极情绪
D:以上均是
保持积极乐观的心态
B:善于及时调整自己的不良心态
C:宽容别人增加愉快体验
D:掌握有效的情绪调节方法
生理自我
B:心理自我
C:社会自我
客观事件
B:自己的心里感受
C:自己的内在需求
D:现实的具体的方法
A 控制情绪
B:B 与人沟通
C:C 换位思考
D:D 学会倾听