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- 1._____是指被动地将肌肉拉伸到紧张程度，并保持至少30秒的过程。 选项： A:主动隔离拉伸 B:跨栏式拉伸 C:静态拉伸 D:弓步股四头肌拉伸
- 2.跑步时要切实增强大腿后群肌肉的拉伸效果应该做 选项： A:静态拉伸; B:动态拉伸; C:专项拉伸; D:跳跃
- 3.跑步时要切实增强大腿后群肌肉的拉伸效果应该做（） 选项： A:静态拉伸; B:动态拉伸; C:专项拉伸; D:跳跃
- 4.跑步时要切实增强大腿后群肌肉的拉伸效果应该做 选项： A:静态拉伸; B:动态拉伸; C:专项拉伸; D:跳跃
- 5.运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？
- 6.作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸；头后仰时，要感觉到前胸肌肉被拉伸。选项： A:对 B:错
- 7.下列哪种柔韧性训练属于被动拉伸而没有引发肌肉的牵张反射？（）A.摆动拉伸B.静态拉伸C.动态拉伸D.PNF拉伸
- 8.拉伸应遵循以下原则：避免疼痛，缓慢拉伸，拉伸正确的肌肉，避免影响其他肌肉和关节，受伤的肌肉和关节不得拉伸（） 选项：A、Y、是 B、N、否
- 9.本章中将拉伸的类型分为静态拉伸与（）A.动态拉伸B.快速拉伸C.弹震式拉伸D.本体感受神经肌肉促进法（PNF）
- 10.本章中将拉伸的类型分为静态拉伸与（）A.动态拉伸B.快速拉伸C.弹震式拉伸D.本体感受神经肌肉促进法（PNF）
- 11.题目8进行拉伸可以改善关节的活动幅度及保持肌肉的弹性，以减少运动损伤。一般建议运动前进行（）A. 动态性拉伸B. 静态性拉伸C. 动态性拉伸或静态性拉伸D. 动态性及静态性拉伸
- 12.缓慢拉伸肌肉或韧带到某一位置后静止不动,保持一段时间,属于( ) 选项： A、弹震式拉伸 B、慢动作拉伸 C、静力性拉伸 D、PNF拉伸
- 13.肌肉痉挛预防方法不包括______ 选项： A:运动前做充分的准备活动 ; B:冬季注意保暖; C:运动后做充分的拉伸; D:不剧烈运动
- 14.作头写米字动作头部低头时,要感觉到背部肌肉被拉伸。A.()对B.()错
- 15. 作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。
- 16.作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。
- 17.拉伸肩颈部肌肉，可以缓解因肩颈部肌肉紧张所导致的慢性疼痛。A．对B．错
